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秋冬季节饮食应该注意什么

校园饮食 2020-09-13

秋冬季节饮食应该注意什么

秋冬季节饮食需要注意的很多,秋冬季节天气特点是干燥、寒冷,饮食宜切记要“秋冬养阴”,今天健康安全网就来大家大家了解一下秋冬季节饮食应该注意什么,大家要仔细学习哦。

秋季天高气爽,大地气象明朗;冬季万物闭藏,天气干燥,气温低。秋冬季的养生是以适应秋冬季气候变化为主。小编给大家总结的秋冬季饮食应注意事项如下;

一要保温,即增加热能的供给,在各种食物的成分中,只有蛋白质,脂肪和碳 水化合物的食物。因此,能保温的食物则以富含蛋白质的为好。这类食物有肉类、蛋类、鱼类及豆制品等。

二要御寒,中国人一般以五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充。所以一个人只要不偏食,就可保证对钾、铁、钠等元素的需求。

三要防燥,冬季干燥,人们常有鼻干、舌燥、皮肤干裂等症状,因此,在饮食中补充维生素B2和维生素C十分必要。维生素B2在谷物和蔬菜中含量不多,多存于动物的肝、蛋、乳中;维生素C主要存在于新鲜蔬菜和水果中。

以上是健康安全网针对秋冬季节饮食需要注意的事项总结,还望大家参考。请大家参照以上内容为自己和家人制定一套合理的饮食计划,不管什么季节都要健康饮食。如果还想了解如何保障校园食堂饮食安全,就请大家关注我们下期的校园饮食知识,敬请关注,健康安全网很荣幸为你服务。

责任编辑:何显抢

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