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秋天中医养生妙招:宜泡脚搓耳多运动

中医养生常识 2020-09-28

中医认为,秋天人的阳气会“藏”起来,此时更应加强锻炼。

白露节气之后,可坚持每晚泡脚。用温水泡,水要没过脚腕,时间在15~30分钟,泡到身体微微发热最好。在泡脚的同时,可以把耳朵和腰部搓热。肾开窍于耳,且耳朵有密集的反射区,联系着全身每一个器官,经常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。此外,脚部分布着人体6条重要经脉,且脚远离心脏,血液循环最为不畅。因此,有“寒从脚起、热从头散”的说法。白露过后,应注意脚的保暖,鞋袜宜宽松、舒适、吸汗。

运动项目则应因人而异,量力而行。老年人可进行散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等;中青年人则可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等

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