人到中年，为了健康，护好一处，少碰二物，坚持三勤，常做四动作
生活养生常识 2020-11-07
人到中年，犹如天过午。
虽然，中年，是人生最辉煌的时刻。
但此时，也是衰老开始之时，健康进入了拐点。
所以说，人到中年，一定要开始养护身体，健康最重要。
人到中年，为了健康，护好一处，少碰二物，坚持三勤，常做四动作
护好一处
——心脏
人体心脏不停的跳动，才得以延续生命。
心脏，是循环系统中的动力，每天大约要跳动10万次。
然而，40岁后，心脏功能开始下降，向全身输送血液的效率逐渐降低。
此时，血管壁的弹性降低，动脉开始硬化，易造成脂肪堆积，诱发心血管病。
因此，人到中年，要格外注意养护心脏，避免心脏受损，才能助力身体健康。
如何养护心脏？
1、少盐糖
人到中年，饮食要注意，不可贪嘴。
想要养护心脏，首先清淡一点，少放盐和糖。
盐摄入过多，会诱发高血压等，增加心脏负担，危害心脏健康。
过量的糖，在人体内转化为中性脂肪，随着血液的流动，沉积在动脉壁上。
久而久之会加重心脏负担，影响人体的代谢功能，可导致冠心病、心梗等。
所以，中年人的饮食，除了少盐，还要注意控制糖的摄入，不可贪嘴吃太多。
2、多饮茶
人到中年，多饮茶水，对心脏健康有益。
研究发现，喝茶的人比不喝茶的人心血管病死亡几率少。
用一些养心排毒的小植物，搭配泡水，简单又方便，是养心不错的选择。
蒲叶苦丁茶，泡水代茶饮，消脂排毒，疏通血管，保护心血管健康。
用蒲公英、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，热水冲泡代茶饮即可。
荷叶，入心经，含有黄酮和生物碱，可以增加冠脉流量，改善心肌缺血、心律失常，还可消脂降压，对于心脏健康，十分有益。
小叶苦丁的有效物质，能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，降低心脑血管疾病发生；同时，对高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低血脂。
蒲公英，是一种药食两用的植物，具有清热解毒、消炎抗菌作用，现代研究发现，黄花郎具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。
三者搭配在一起，可降脂、降压、利尿、排毒，对于心脏健康，十分有益。
3、睡午觉
中午，是养护心脏的黄金期。
此时，睡一份午觉，对心脏健康，大有益处。
午睡15-30分钟，可改善冠脉血供，消除疲劳，减少冠心病、心绞痛等。
不过，值得注意的是，午睡时间不可过长，最长不要超过1小时，切记。
少碰二物
人到中年，一定要控制好自己，少碰烟酒。
第一物：酒
国人对酒，有着特殊的情感。
不论红白喜事，大多离不开酒的陪伴。
然而，酒饮对于身体健康危害巨大，不仅仅是肝肾。
长期大量喝酒，还会损害心肺、血管、肾脏、脾胃等。
到了中年，身体已经承受了多年酒饮的荼毒，一定要戒掉。
第二物：烟
健康随烟而逝，疾病伴烟而生。
一支香烟燃烧后，释放百余种有害物质。
这些物质被吸入人体后，对于五脏六腑，皆有损害。
吸烟，不但损害心肺，还伤肝肾、血管、胃肠、皮肤等等。
相关研究发现，吸烟者心血管疾病风险增加至少一倍，45岁前戒烟能降低90%的风险。所以，人到中年，一定要坚持戒烟，越早越好，再难也要坚持。
坚持三勤
一：勤饮茶
饮茶，自古以来，就是延年益寿的好习惯。
养成饮茶的习惯，尤其是吸烟喝酒的人，对健康有益。
不同的茶水，有不同的养生之效，每天喝一点，助力健康长寿。
不论是传统的红茶、绿茶，还是花草植物茶，都是不错的茶饮选择。
二：勤泡脚
百病始于足，许多疾病都是从脚开始的。
所以，人到中年，要注意呵护双脚，勤泡脚，是不错的选择。
睡前，经常用热水泡泡脚，可加快血液的循环，促进睡眠，有益健康。
双脚是人体中穴位最密集的器官，可通过足浴的方式，来提高身体免疫力。
泡脚水要没过脚踝，泡脚时间不宜过长，泡到微微出汗即可，切莫大量出汗。
三：勤运动
动则不衰，用则不退。
坚持运动，是健康长寿的一大助力。
走路，已被世卫组织认定为“世界上最好的运动”。
研究显示，每天步行超过30分钟的人，长寿几率都比其他人高4倍。
对于大多数人来说，走路，是预防心脏病，最简单和最方便的方法之一。
常做四动作
动作一：扩胸
良好的心肺功能，是健康的基石。
人到中年，一定要注意调养心肺，增强肺活量。
经常做做扩胸运动，对于心肺健康来说，是不错的选择。
张开双臂，尽量扩张胸部，然后，用腹部带动来呼吸，能增加肺容量。
每天坚持锻炼10～20分钟，舒展心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。
动作二：梳头
俗话说“头梳千遍，病少一半”。
头部有许多重要穴位，梳对了能有效刺激经穴，疏通经络。
头，为诸阳之会，每天多梳头，有利于通达阳气、疏通气血，有益健康。
早晨，人体的阳气顺应自然，有向上、向外升发的特点，此时是梳头好时节。
如果时间充裕，那么最好一日梳头三次，分别在早起后、午休时、临睡前。
每次10~30分钟，使头皮热、胀、麻即可。
动作三：踮脚
人到中年，经常做踮踮脚，十分有益。
踮脚，能够促进腿部血液循环，减少血栓的形成。
此外，踮脚还可加快血液循环，刺激血管，加快基础代谢。
并且，脚部穴位非常多，经常踮脚，可疏通经络，亦可改善排便不畅。
所以，闲来无事，经常踮踮脚，促进身体循环，排除体内毒素，对健康有益。
动作四：搓腰
肾，为先天之本，生命之源。
腰为肾之府，经常搓腰部，有助于强健肾气。
尤其是，腰部的腰眼穴，经常搓一搓，不仅可强健肾气，还可温煦肾阳。
闲来无事，将两手对搓，发热后，紧按腰眼处，上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。
以上就是健康安全网网友分享的人到中年，为了健康，护好一处，少碰二物，坚持三勤，常做四动作，仅供您参考使用。
版权声明
健康安全网登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考，具体请咨询相关专业人士。
